Dieta oczyszczająca organizm z toksyn

Nadmiar toksyn w organizmie daje zwykle bardzo typowe objawy – zmęczenie, brak energii, znużenie, rozdrażnienie a często również biegunki, nawracające zaparcia, migreny, mdłości, zawroty głowy i wymioty. Oprócz regularnej, kompleksowej detoksykacji organizmu warto na co dzień zwracać uwagę na swoją dietę. Należy unikać ciężkostrawnych potraw, papierosów i innych używek.

Dieta oczyszczająca z toksyn – co powinno się w niej zawierać?

Odpowiedni plan żywieniowy powinien być zbilansowany względem indywidualnych potrzeb organizmu. Należy zadbać o codzienną porcję kalorii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania. Warto również przestrzegać kilku istotnych zasad:

  • każdy dzień należy rozpocząć od szklanki ciepłej wody, mieszanki wody z miodem i cytryną lub naparu imbirowego,
  • po niespełna pół godziny można przystąpić do pełnowartościowego śniadania,
  • posiłki należy jadać o regularnych porach zastępując duże porcje małą, ale zjadaną w częściej (na przykład co dwie lub trzy godziny),
  • w codziennym planie żywieniowym nie powinno zabraknąć miejsca na warzywa, owoce, chude mięso, ciemne pieczywo, ciemne makarony, brązowy ryż,
  • do diety można dołączyć również zioła o silnych właściwościach detoksykujących (babka płesznik, siemię lniane, pietruszka),
  • należy za wszelką cenę unikać niezdrowych przekąsek dostarczających pustych kalorii.

Plan diety oczyszczającej

Wśród najpopularniejszych a zarazem najczęściej używanych diet oczyszczających znajdują się diety owocowe, warzywne, ziołowe i warzywno-owocowe. Czas trwania diety, niezależnie od wyboru, nie powinien przekraczać dwóch tygodni. W tym czasie organizm zdąży się zregenerować i wydalić odpady metaboliczne. Zobacz, ile powinny trwać diety wg Onetu.

Ziołowa dieta oczyszczająca organizm z toksyn

Podczas kuracji można regularnie sięgać po:

  • pokrzywę,
  • kolendrę,
  • imbir,
  • czosnek,
  • pietruszkę,
  • babkę płesznik,
  • ortosyfon groniasty,
  • siemię lniane,
  • podbiał,
  • ziele bratka,
  • kwiat akacji,
  • i jastrzębiec kosmaczek.

Warto również wzbogacić codzienny plan żywieniowy o warzywa i owoce:

  • kiwi, banan, ananas, cytrynę,
  • marchew, ogórki, brokuły, brukselka, selery, sałata, botwinkę i paprykę.

Wszystkie wyżej wymienione składniki przyspieszają regenerację organizmu.

Eksperci zalecają, aby podczas diety zrezygnować z czerwonego mięsa, smażonych potraw, białego pieczywa, kawy, tłustego mleka oraz alkoholu. Wszystkie z tych produktów znacząco spowalniają metabolizm, przez co pełny proces detoksykacji jest niemożliwy. Nie można również przekraczać zalecanych dawek ziół na dobę. Wówczas mogą okazać się szkodliwe dla prawidłowego działania organizmu i wywoływać symptomy zbliżone do tych świadczących o zatruciu pokarmowym.

Jak długo trzeba czekać na efekty?

W przykładowych jadłospisach, a przynajmniej w większości, znajdziemy informacje mówiące o tym, że dieta oczyszczająca trwa zwykle około trzech tygodni. Zdarzają się również diety jedno, dwu i trzydniowe. To jest jednak czas, który potrzebny jest, aby zmusić organizm do szybszego wydalania odpadów metabolicznych. Tak naprawdę na ostateczne efekty zwykle trzeba czekać znacznie dłużej. Już w czasie stosowania kuracji z pewnością da się jednak zauważyć pewne zmiany zachodzące w funkcjach organizmu. Mowa tu między innymi o wzmożonym pragnieniu, wzmożonej częstotliwości oddawania moczu, większej potliwości oraz ogólnej poprawy samopoczucia.

Każdą dietę oczyszczającą należy wzbogacić o dużą ilość przyjmowanych w ciągu doby płynów. Zalecana dawka to przynajmniej dwa litry czystej, niegazowanej wody mineralnej.

Diety oczyszczające są bezpieczne

Choć oczywiście tylko w sytuacji, kiedy stosuje się do odpowiednich zasad. Jeśli nie jesteśmy pewni dawki przyjmowanych ziół warto sięgnąć po gotowe mieszanki, które dostępne są w sklepach zielarskich. Jednym z najpopularniejszych w ostatnim czasie jest Fibra Vitale, która ze względu na swój bogaty skład doskonale sprawdza się w procesie detoksykacji organizmu oraz zrzucania zbędnych kilogramów. Producent wyraźnie przedstawia zalecane dawkowanie oraz sposób przygotowania, dlatego po suplement można sięgać bez obawy o skutki uboczne.